• 戒煙初期，煙癮難免會經常發作，可準備一些較低卡路里的小食如無糖香口珠、高纖乾果或生果類等，以滿足口癮及手癮。

• 戒煙期間常有口乾的現象，多喝水是最好的選擇。而進食前及進食時飲水，更可提高飽肚感及填補無法吸煙的失落感。這個不用花錢的方法，對戒煙有很大幫助。

• 蔬菜水果含有豐富的維他命及礦物質。其中維他命A、B及C可以幫助紓解壓力，進食番薯、果仁、金奇異果等可減輕戒煙時的焦慮及不穩情緒。

• 不少人誤以為吸煙可以減壓，其實煙草裡的尼古丁會令血壓上升，心跳加速。戒煙時遇上壓力需要舒緩，可以嘗試建立新的興趣或嗜好，例如與朋友一起上瑜伽班，有益身心。

• 戒煙時，體內尼古丁減少會令睡眠習慣改變，所以，最理想是避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，做些緩和運動再入睡。

• 有人說，戒煙會令體重增加。由於體內尼古丁減少，身體機能漸漸恢復正常，加上吸煙者的味覺、嗅逐漸得到改善，更感食物美味，故食慾增加。戒煙者每每為滿足口慾，就會進食零食或點心，一不留神，體重便有所上升。其實只要保持均衡、清淡、高纖、低熱量的飲食原則，同時增加運動量，自然可以減少體重上升的機會！