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戒煙資訊


戒煙問與答


Q1. 吸煙能讓人感覺輕鬆，戒煙反而不自在？
Q2. 戒煙令人體重增加？
Q3. 只要勤於打掃和清潔，在家中吸煙也不會有影響？
Q4. 吸薄荷煙/果味煙/纖巧包裝的捲煙對身體的傷害較少？
Q5. 間中吸一支煙是否不會對健康造成影響？
Q6. 二手煙的危害比較大，與其吸別人的二手煙，不如自己吸「一手煙」？
Q7. 應該在何時戒煙？
Q8. 戒煙就會死？
Q9. 成功戒煙必須依靠戒煙輔助品？
Q10. 使用電子煙可以協助戒煙？
Q11. 戒煙後，有什麼需要注意？
Q12. 如果戒煙失敗，怎麼辦？

 

 

吸煙能讓人感覺輕鬆，戒煙反而不自在？ 煙草成分中的尼古丁令人產生飄飄然的錯覺，事實上，它令腎上腺素分泌增多，導致心跳加速、血管收縮及血壓上升，絕不能使人放鬆。當吸煙者戒煙時，身體可能會因為未能即時適應尼古丁水平下降而產生短暫的生理不適，亦即是「退癮徵狀」，一般會在戒煙的首7日內較明顯，然後逐漸減退，並在一個月內消失。而戒煙後會感到精神充沛。
 
戒煙令人體重增加？ 吸煙人士味覺受到煙害破壞，而戒煙後，身體的機能逐漸回復，味覺和嗅覺都得到改善，假如不注意飲食，體重有所增加也不足為奇，但只要保持均衡飲食及做適量運動，便可以保持健美。
 
只要勤於打掃和清潔，在家中吸煙也不會有影響？ 利用通風系統、空氣過濾都不能完全消除煙草煙霧。而殘留在傢具、牆壁等三手煙的有毒物質，亦不是勤於打掃和清潔便可以完全清除。只有不吸煙，才能建立清新安全的家居環境。
 
吸薄荷煙/果味煙/纖巧包裝的捲煙對身體的傷害較少？ 這只是自欺欺人的想法。事實上，因為薄荷煙/果味煙的味道較易接受，反而令人吸得更深，增加有害物質停留肺部的時間。煙草商在煙草加入各種口味或推出不同包裝，都是宣傳及混淆視聽的手法，企圖掩飾和淡化煙草產品的禍害，世界上根本沒有安全的捲煙。
 
間中吸一支煙是否不會對健康造成影響？ 吸煙會對健康造成即時的影響，煙草在燃燒時會釋出包含焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質的煙霧。這些煙霧含有7,000多種化學物質，如山埃和砒霜。當中超過70種物質更是致癌物，包括亞硝胺、乙醛、鉻等，這些毒素一旦進入身體，就會即時破壞各個器官，嚴重損害健康。吸煙不但危害個人健康，二手煙亦影響非吸煙人士的健康，所以切勿嘗試第一口煙。
 
二手煙的危害比較大，與其吸別人的二手煙，不如自己吸「一手煙」？ 眾所周知吸煙是導致肺癌、慢性呼吸系統疾病、冠心病等多種疾病的主要原因之一。個人吸煙與吸二手煙的有害成份基本一致，均能致病。二手煙危害大，但並不代表主動吸「一手煙」的危害就小了。因為吸煙者除了吸入７０％以上煙霧外，同時也吸入二手煙，兩者相加，危害就大得多了。一旦吸煙成癮，將使人更難擺脫煙草危害。
 
應該在何時戒煙？ 盡早戒煙，好處就越多，吸煙人士在60歲時戒煙，可挽回因吸煙而減少的壽命達三年之多。如果在30歲時戒煙，更可賺回十年壽命。
 
戒煙就會死？ 吸煙對身體有長遠影響，有些長期吸煙者在戒煙後被診斷患上致命疾病，往往是因長時間吸煙，煙草已對身體造成嚴重影響，所以有「戒煙就會死」的謬誤。所有研究都表明戒煙只會令健康狀況好轉，盡早戒煙可以早日擺脫煙草對身體的傷害，大大減低患上嚴重疾病的機會，重拾健康。
 
成功戒煙必須依靠戒煙輔助品？ 當吸煙者開始戒煙，身體可能會因尼古丁水平減少而出現退癮徵狀。研究指出，戒煙輔助藥物能舒緩退癮徵狀，有效提升戒煙成功率。使用戒煙輔助品如戒煙貼、戒煙香口膠是其中一種戒煙方法，但並非必須的，部分吸煙人士亦能以個人意志或其他方法戒掉煙癮。在使用任何戒煙輔助品之前，應先諮詢醫護人員或戒煙輔導員。無論用什麼戒煙方法，意志和恆心是必須的。
 
使用電子煙可以協助戒煙？ 一般電子煙設有含不同濃度尼古丁溶液的「煙彈」，使用該產品可能會引致尼古丁成癮及血管收窄。現時市面上大部份電子煙均成分不明，可能會產生有害物質，對身體造成損害。而且世界衞生組織曾公開指出電子煙並不屬認可的戒煙方法，戒煙者應向專業戒煙機構求助。
 
戒煙後，有什麼需要注意？ 戒煙人士應該建立健康的生活模式，包括均衡飲食、適量運動及維持健康心理。擴闊生活圈子及跟親友傾訴亦很重要，讓自己在各方面的生活得到平衡，必可完全戒掉煙癮。
 
如果戒煙失敗，怎麼辦？ 你絕對能戒掉煙癮的！只要檢討上次戒煙過程的失敗原因，避免犯下同樣錯誤，重新設定戒煙計劃，如有需要，可配合戒煙輔導員的指引及戒煙輔助藥物，戒煙效果必會事半功倍。


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