• 戒烟初期，烟瘾难免会经常发作，可准备一些较低卡路里的小食如无糖香口珠、高纤干果或生果类等，以满足口瘾及手瘾。

• 戒烟期间常有口干的现象，多喝水是最好的选择。而进食前及进食时饮水，更可提高饱肚感及填补无法吸烟的失落感。这个不用花钱的方法，对戒烟有很大帮助。

• 蔬菜水果含有丰富的维他命及矿物质。其中维他命A、B及C可以帮助纾解压力，进食番薯、果仁、金奇异果等可减轻戒烟时的焦虑及不稳情绪。

• 不少人误以为吸烟可以减压，其实烟草里的尼古丁会令血压上升，心跳加速。戒烟时遇上压力需要舒缓，可以尝试建立新的兴趣或嗜好，例如与朋友一起上瑜伽班，有益身心。

• 戒烟时，体内尼古丁减少会令睡眠习惯改变，所以，最理想是避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，做些缓和运动再入睡。

• 有人说，戒烟会令体重增加。由于体内尼古丁减少，身体机能渐渐恢复正常，加上吸烟者的味觉、嗅逐渐得到改善，食物更感美味，故食欲增加。戒烟者每每为满足口欲，就会进食零食或点心，一不留神，体重便有所上升。其实只要保持均衡、清淡、高纤、低热量的饮食原则，同时增加运动量，自然可以减少体重上升的机会！